2024年运动软件有什么作用 篇1
谢谢邀请。
凯格尔运动，其实就是提肛练习，加强盆地肌肉用的，男女都适用，方法简单：大便结束时候的那种收缩肛门的动作，你自己体验一下。做10个分别3秒钟的收缩和放松。每天至少要做几次。目的在于逐渐能够增多肌肉收缩次数增加收缩强度。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，一直做更好，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。
最早是用于产后女性练习加强盆底用的，女性练习可以预防或者缓解阴道脱垂，增加阴道收缩力，增加性高潮。其实男性也可以练习，通过增强盆底肌，让射精更有利，对性高潮的体验更好。总之男女都练习，增强性功能有好处。
希望回答对您有用。欢迎评论区吐槽斧正。
2024年运动软件有什么作用 篇2
跑者，应该有一块跑表，这是个起码的配置。
跑表的最大作用是监控心率，跑步中心率指标很重要，不同的训练方式对应的心率指标也不同。跑表是心率检测比较适合的穿戴设备，精确度比手环高，舒适度比心率带好。
跑表的穿戴可以双开跑步软件，比如你可与用跑表开咕咚，用手机开keep，数据之间可以比对，同时记录。
跑表一般有多种运动记录模式，比如游泳，手机是没法记录游泳数据的，如果你即热爱跑步，又喜欢游泳，跑表可以都满足需求。
跑表选择量力而为，高端的佳明、颂拓，中端的华为，低端的华米、咕咚。可以根据自己适当选择。跑者最终还是会选一款相对高端的跑表奖励自己。看表识跑者，看鞋识跑者，跑步者装备行头也是很有必要的。
2024年运动软件有什么作用 篇3
作为一个奋斗在减肥路上的胖子，我用过咕咚，小米运动，悦跑圈，囚徒健身，keep等不少软件。之前跑步一直用咕咚，感觉定位比较好，有时用悦跑圈替换。后来中草无氧运动，囚徒也用了一段。keep很早就下载了，但是动作少，跑步记录也不太准确，所以，很少用。直到有一天，无意间升级了keep，然后，我就淘汰了其他软件。
Keep全面，专业，系统，而且好用。
为此，我专门列了思维导图，大家可以整体了解一下：
1.训练
这个是运动软件的核心，keep中的训练分为两大类，一类是有目的的单项训练：可从动作训练入手，比如平板支撑、俯卧撑、卷腹等等；也可从训练部位入手，比如腹部、胸部、臀部等等。
以腹部为例，这里列出所有训练到腹部的动作，并且按照强度分等级，便于大家根据自身情况选择动作。
再看第一个“左侧腹内斜肌拉伸”（我怎么选了这么长的名字，手机打字好费劲的说）
要点，呼吸，动作细节，训练肌肉，易错动作等等都一一罗列，除此之外，还有教练的指导视频，更好保证你动作做对，做到位。2.攻略
一般训练的过程中，很多人都会有产生很多的疑问，我这样训练有没有用啊？我怎么感觉不舒服啊？我怎么没有效果啊？……
这里的攻略就是为你解答这些问题的，而且，科学，专业，全面，有趣：
一波长图，让你切实感受下keep攻略的魅力：
最最最喜欢看的部分，榜样：
3.饮食
健身中常见的一句话就是：七分在吃，三分在炼。饮食在运动中的作用不容小觑。
keep中有饮食指南，分类菜谱和食物库三部分。
菜谱不是很多，但重在适合健身时参考，而且不会很复杂。
我还发现了一点：健身不需要变身兔子，只吃菜叶子啥的，比如去皮的鸡腿也是可以享用的，哈哈…4.个人档案
keep中，很多人都有分享减肥前后的对比照片，这个来源于一个叫“私密剪影”的功能。这个就是个人档案里的。
除此之外，还有个人身体数据的记录，从曲线图中实时看到自己身体各部分的变化，真的是一件非常美妙非常有成就感的事情。
另外，还可以设置训练目标，keep会根据实际记录的内容，完成你个人的运动日记，周报和年报，非常贴心有没有~5.同城
组团运动，适合有拖延症的人，也可以与身边同爱好的人相识…6.商城
与运动相关的装备、服饰自己周边商品，满足你运动中的需要。
说了这么多，完全没办法表达我对keep的喜欢，真心推荐给有需要的你。
自律给我自由，送给自律路上的你我…